基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指东说念主体在全齐休息情状下，督察基本生理功能所需的最幼稚量糜掷。补助基础代谢率不错匡助咱们更有用地点火卡路里，从而有助于减肥和保抓健康体重。以下是七种有用的关节来补助你的基础代谢率。 ### 1. **增多肌肉量** 肌肉组织比脂肪组织糜掷更多的能量，即使是在休息时亦然如斯。通过如期进行力量覆按或抗阻覆按，不错增多肌肉质地，进而补助基础代谢率。 ### 2. **程序饮食** 长技巧不吃会导致躯壳干预“节能模式”，镌汰基础代谢